每天都热的不想出门
只想过着有空调西瓜的日子
三伏天出现在小暑与处暑之间
是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子
这段时间是养生的好时节 _N0x&9S$
更是一个需要避病的日子…
三伏酷暑，人体新陈代谢加快
对氧气和养分的需求量增加
另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗
体内水分流失多，使血液黏度上升
容易诱发心脑血管疾病。
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三伏天这些事千万别做 PBR+NHrZ
QWx CNt:^? 喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。 y @h^ zxTm`Dh;[
WcbJ4Ore 2、湿发入睡 Su-LZ'C\ ,|?B5n&
fh:=ja?bM3 夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。 "n:L< F,g
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3、空调吹背 Z;SRW92@ 从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。 l4v)tV~ R qOEQ*k
&%C4rAd2 4、熬夜纳凉 nS]/=xP{ ^~eT# Y8 Uw<Lt"ls.
X*}S(9cg\i 很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。 E d.~9*m -P@o>#Em
Xl@n v9m 5、盲目进补 ZLxe $.V_ JwxI8Pi*y
)u'oI_ 天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。 l{_>?]S5 但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。 0 l
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jQ1~B1( 6、日光暴晒 %U-KQI0 rL&585
C} Ewi- 三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。 hRtnO|Z6 过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。 pJK puoiX #^% Rk'W
伏天要做的3件事 KvkiwO ( 热水洗澡：祛湿邪
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很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。 %ktU 51o 造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。 C
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,R 3D @_h/%>0 伏天开空调：26℃最适合
空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。
专家建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。
nYTI\f/8v 调理身体：保证好睡眠酷暑已至，温度一天比一天高，太阳一天比一天晒，精神不好、睡眠差是很多人遇到的问题，尤其是40+的女人们，经常睡不好，除了天气原因加上由于卵巢衰退，身体肝肾失调，建议喝静心助眠口服液，滋养肝肾，让你告别夏日烦躁，在三伏天里睡个好觉！ |o|0qG@g _dIv{ L!
U_E mp[ 来源：嘉兴日报,看平湖 ~$YFfv>
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