每天都热的不想出门
只想过着有空调西瓜的日子
三伏天出现在小暑与处暑之间
是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子
这段时间是养生的好时节 *R 6lK&
更是一个需要避病的日子…
三伏酷暑，人体新陈代谢加快
对氧气和养分的需求量增加
另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗
体内水分流失多，使血液黏度上升
容易诱发心脑血管疾病。
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三伏天这些事千万别做 FVXsu!R
;+75"=[YT 喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。 6mcb'hy JA^!i9 8{
H; `F}qQ3 2、湿发入睡 75\ZD-{T: czRBuo+k+
QQAEG #.5 夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。 S K}jhm"y
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3、空调吹背 ;f%@s1u 从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。 >Tf }aI+ -VohU-6 |
"ku[ b\W 4、熬夜纳凉 S257+ K9 Jt$YSp=!! ~gX1n9 _n
bidFBldKl 很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。 uzp\V
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s#7"ZN 5、盲目进补 }8#olZ/(q SkDr4kds
JE O$v|X 天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。 nWK8.&{. 但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。 o@A`AA9 Oti;wf G7o
]t<=a6 <P 6、日光暴晒 jI,[( Z> ->ZP.7
(^yaAy#4 三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。 4Uny.C] 过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。 _qB
._ 56C8) ?
伏天要做的3件事 rl.K{Uad 热水洗澡：祛湿邪
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很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。 S$b)X"h 造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。 Mnranhe>G ]I*RuDv}
45 biy(qa jwwRejNV 伏天开空调：26℃最适合
空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。
专家建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。
8R)K$J$Hm 调理身体：保证好睡眠酷暑已至，温度一天比一天高，太阳一天比一天晒，精神不好、睡眠差是很多人遇到的问题，尤其是40+的女人们，经常睡不好，除了天气原因加上由于卵巢衰退，身体肝肾失调，建议喝静心助眠口服液，滋养肝肾，让你告别夏日烦躁，在三伏天里睡个好觉！ |?KYY0 FH}?QebSR
+c8`N'~ 来源：嘉兴日报,看平湖 ]v<8 l4p; "'5(UiSFz
