# 4L[8(+V 身高的秘密隐藏在食物中，家长都应该看看！
)xy1 DA T;IaVMFG|d 很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效的让孩子身高长的更高？”其实如果真的有这种食物，那世界上就没有矮的人了。但是均衡全面的营养是儿童长高的基础原料，所以均衡摄取营养物质、不挑食、按时吃饭，是可以帮助长个儿的。虽然没有针对身高的特效食物，但有些食物确实对成长有帮助，我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。
?YOH9%_cs FO&U{(Q 牛奶
~D PjTR '%vb&a!.6 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定长不高的。所以多喝牛奶有益于长高，每天3杯补充成长期必需的钙质。
rzsb( uckag/tv 不喜欢牛奶➡酸奶、奶酪
#H fvY}[o o[' HiX 鸡蛋
3pl/k T.\ Ep>3%{V 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
上海爱捐网说每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
6-c3v [I^>ji0V 不喜欢鸡蛋➡豆腐奶酪
]v{f!r=} N0,wT6. 黑大豆
NTkGLD1e. [#.E=s+& 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
vd6Y'Zk|F6 U R>zL3 图片来源：网络
*$1M= $ /'ccFm2 ☞不喜欢黑大豆➡花生
0&mOu #l 7F!_gj p 沙丁鱼
~Pq1@N>n M {<cqx Y 沙丁鱼中富含蛋白质和钙，沙丁鱼中的钙比其他海藻类含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉和牛奶一起喝。
^2rNty,nH 01u MbtM 不喜欢沙丁鱼➡秋刀鱼 青花鱼
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<C`qJP- 菠菜
)7l+\t ouL/tt_~ 菠菜中富含铁和钙，很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
$6kVhE!; nlOM 4fJ( 不喜欢菠菜➡莴苣 青椒
^mz&L |h *NHB wXg+ 胡萝卜
-,C">T%\ $!)Sgb 胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝。如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味，营养也更丰富。
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p 不喜欢胡萝卜➡南瓜 青蒜
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u[P6 F[BJhN*]a 橘子
h y3j8?66 }OZp[V 橘子富含维生素C，有助于钙的吸收，但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果，这样可以很好的摄取维生素。
G1=GzAd$5 -!f)P=S 不喜欢橘子➡菠萝、葡萄、猕猴桃、草莓
.$pW?C 3e X`JWYb4 儿童时期是人身高增长的一个高峰期，充足、合理的营养对他们尤为重要，家长应合理安排儿童饮食，为他们的生长发育和身高增长打下良好的基础。
