每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
[ic%ZoZ_ 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
uz;eY D 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
CM)V^k* 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
?3<Y/Vg%c 1 睡少了、睡多了？有参考！
Fp>nu _-" 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
s $ ?;C 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
}|l7SFst 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
Fm+V_.H/; 年龄 i_av_ I- 夜间睡眠 D{JwZL@7k2 小睡时间 (次数) }l_8~ /9 总时间 {5c]\{O?[ 新生儿
Nwk^r75l q 每 2~3 小时醒一次
m1M6N`f 16~18 (有些达到 20小时)
\og2\Oh&gH 5~8 周
c~!ETwpHQ 8 ½ ~10 小时
T5wVJgN> 7 小时
]N:Wt2
15 ½ ~17 小时
,Uy;jk 9~12 周
Px gul7 10 小时
p Moza8 5~6 小时 (4~5 次)
X=Jt4 h 9 15~16 小时
y8 dOx=c 4~5 月
dEam| 10~11 小时
-:B gp*S 4~5 小时 (3~5 次)
kv<(N 15 小时
T75N0/teS 6 月
~ iq=J5IN# 11 小时
/`j2% 8^N 3 ½ ~4 小时 (3 次)
\ !IEZ 14 ½ ~15 小时
ts
r{-4V 9 月
M%7|7V<o)^ 11 小时
vILgM\or 3~3½ 小时 (2 次)
Wlp`D 14~14 ½ 小时
c-4z8T#M^ 12 月
)*aAkM 11 ¼ 小时
6#HnA"I2n 2½~3 小时 (2 次)
6Y9<| . 13 ¾ ~14 ¼ 小时
_AH_<Z( 18 月
{"db1Gbfg 11 ¼ 小时
wcGv#J], 2¼~2½ 小时 (1 次)
Pav 13 ½ ~13 ¾ 小时
NosOd*S 2 岁
lLI%J>b@ 11 小时
sY?sQ'E2] 2 小时 (1 次)
m",G;V N 13 小时
4|DN^F~iut 3 岁
tMyM A} ` 10½ 小时
JX`>N(K4\ 1 ½ 小时 (1 次)
IH.EvierJ 12 小时
l0tFj>q" 4 岁
!wKiMgLS 11½ 小时
R#s_pW{op 休息时间
nIqF:6/ 11 ½ 小时
1D%E})B6 5 岁
o8S P#ET"n 11 小时
u/FC\xJc 休息时间
mB%m<Zo\U 11 小时
w{GEW D{& 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
yGH')TsjD 2 一放下就醒？有方法！
}Ggn2 X 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
E CPSE { 原因 Is9.A_0h （1）睡眠环境 ZHCrKp 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
:N' ① 温度
$9Gra# >S%}HSPKq 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
" +hU t 应对方法 Bf" ZmG9 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
)M8 @|~~ ② 气味
upFe{M@ Q+Eqaz` 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
\!*F:v0g^ <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
