每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ Nd;pkssd  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ x],XiSyp  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ SFEDR?s  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ )T slI  
1   睡少了、睡多了？有参考！ 80gOh:  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 KNF{NFk  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 9*!*n ~  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： = ~*Vfx  
年龄 9RK.+2  
夜间睡眠 p~(STHDe#  
小睡时间 (次数) NOAz
"m+o  
总时间 iK5[P  
新生儿 6pQo_l}  
每 2~3 小时醒一次 B1Z;  
16~18 (有些达到 20小时) -\Z`+kY?p  
5~8 周 64'sJc.   
8 ½ ~10 小时 S%G&{5  
7 小时 c|iTRco  
15 ½ ~17 小时 VhnIr#L+  
9~12 周 FId,/la  
10 小时  Lo)T  
5~6 小时 (4~5 次) (II#9n)  
15~16 小时 kcNPdc  
4~5 月 tC=K;zsXpz  
10~11 小时 xj]^<oi<  
4~5 小时 (3~5 次) cp`ZeLz2^  
15 小时 QPFv]^s(  
6 月 UQb|J9HY4  
11 小时 02:`Joy2D  
3 ½ ~4 小时 (3 次) @aB7dtM  
14 ½ ~15 小时 ;c@B+RquR  
9 月 4^ 0CHy  
11 小时 `Xi)';p  
3~3½  小时 (2 次) $p}q,f.  
14~14 ½ 小时 Z#kB+.U  
12 月 Iy4REP|  
11 ¼ 小时 T$DFTr\\  
2½~3 小时 (2 次) LS-_GslE7\  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 XZTH[#MqeI  
18 月 :[C|3KKe"  
11 ¼ 小时 \2Q#'  
2¼~2½ 小时 (1 次)  Oo~   
13 ½ ~13 ¾ 小时 YQ1rS X3  
2 岁 B\ZCJaMb  
11 小时 9D?JzTsyg  
2 小时 (1 次) r. rzU  
13 小时 h>z5m  
3 岁 +QSH*(,  
10½ 小时 J
'I1NeK  
1 ½ 小时 (1 次) =|c7#GaiF  
12 小时 :pvVm>  
4 岁 pQ ul0]  
11½ 小时 OSh'b$Z  
休息时间 Psf{~ (Ii  
11 ½ 小时 x.I?)x!C'  
5 岁 iDsY5l  
11 小时 Io/;+R.  
休息时间 <)L[V  
11 小时 3@0!]z^W  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） #,
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2   一放下就醒？有方法！ \SJX
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宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ 3n_t^=  
原因 6OtNWbB  
（1）睡眠环境 w H`GzB"  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 je>mAQKi\  
① 温度 2c*}1 _  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 [xdVuL
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应对方法 Uw)B(;Hy?  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 g`6I,6G  
② 气味 SK@lr  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 4
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