每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ i<m$#6<Z  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ (a `FS,M  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ U,<]J*b(@4  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ !&`}]qQZ  
1   睡少了、睡多了？有参考！ lRDxIuTK  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 =4zNo3IvL+  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 's[BK/  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： \2Og>{"U  
年龄 j u*fyt  
夜间睡眠 A)hhnb0o  
小睡时间 (次数) 8?7kIin  
总时间 S<nP80C  
新生儿 d=XpO*v,[  
每 2~3 小时醒一次 $_C+4[R?  
16~18 (有些达到 20小时) {/d4PI7)tK  
5~8 周 7]|zkjgI  
8 ½ ~10 小时 d(fPECv(  
7 小时 [q-;/ed  
15 ½ ~17 小时 jJ aV  
9~12 周 r219M)D?  
10 小时 ZBX  
5~6 小时 (4~5 次) 4.|-m.a  
15~16 小时 [?chK^8  
4~5 月 AJyq>0p  
10~11 小时 H`m:X,6}
 
4~5 小时 (3~5 次) |3{+6cg  
15 小时 lq>pH5x  
6 月 YwL`>?  
11 小时 5"JU?e59M  
3 ½ ~4 小时 (3 次) AkrTfi4hC  
14 ½ ~15 小时 84
=-Lw  
9 月 p jKt:R}  
11 小时 QjA&IZEC  
3~3½  小时 (2 次) 1E8H%2$ V  
14~14 ½ 小时 (0i'Nb"  
12 月 u#`+[AC`  
11 ¼ 小时 bj@xqAGl  
2½~3 小时 (2 次) vv+D*e&<  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 A&?}w_|9  
18 月 &%^K,Q"  
11 ¼ 小时 AnNPTi  
2¼~2½ 小时 (1 次) Y4#y34We  
13 ½ ~13 ¾ 小时 pW\z\o/2  
2 岁 DVI7]+=nV  
11 小时 SLkuT`*  
2 小时 (1 次) ;XG]Q<S\  
13 小时 ?6i;)eIOI  
3 岁 -~ 0] 7Cpl  
10½ 小时 ./l|8
o  
1 ½ 小时 (1 次) <uZPqi||  
12 小时 S%kS#U${|  
4 岁 eC~jgB  
11½ 小时 U98_M)-%&  
休息时间 TPHYz>D]  
11 ½ 小时 |olNA*4  
5 岁 {Eu'v$c!  
11 小时 Qyz>ZPu}sz  
休息时间 x;u~NKy  
11 小时 flG=9~qcGQ  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） !k,<|8(0  
2   一放下就醒？有方法！ :N

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宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ ga-{!$b*  
原因 bGN 54{f  
（1）睡眠环境 Ah-8"`E  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 B{p4G`$i1  
① 温度 b,dr+RB  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 iJ)0Y~  
应对方法 B7HQR{t  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 c3] C:t+  
② 气味 R:A'&;S  
vM`7s
[oAK  
宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 f&ytK  
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