每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ 0^#DNq*NQ  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ 8Z#21X>  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ CCqT tp  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ 3wC R|ab}  
1   睡少了、睡多了？有参考！ _faJB@a_  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 /\J|Uj  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 w!`Umll2  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： <'&F;5F3V  
年龄 xmr|'}Pt[  
夜间睡眠 //.>>-~1m  
小睡时间 (次数) :wipE]~4t  
总时间 g19S  
新生儿 V"#Jk!k9k  
每 2~3 小时醒一次 bRPO:lAy  
16~18 (有些达到 20小时) 0pN{y}x,  
5~8 周 #s2B%X  
8 ½ ~10 小时 @B`Md3$7
 
7 小时 2
\0Oji\6  
15 ½ ~17 小时 R#qI(V  
9~12 周 tg
85:  
10 小时 QaQ'OrP   
5~6 小时 (4~5 次) i8~$o:&HT  
15~16 小时 iF9_b  
4~5 月 |s=`w8p  
10~11 小时 %{C)1*M7  
4~5 小时 (3~5 次) zZ=$O-&%  
15 小时 O>V(cmqE`  
6 月 q4ipumy*  
11 小时 0E6lmz`O  
3 ½ ~4 小时 (3 次) PZ,z15PG]  
14 ½ ~15 小时 {Q~7M$  
9 月 GaBTj_3  
11 小时 ~Ltr.ci  
3~3½  小时 (2 次) 7>n"}8i  
14~14 ½ 小时 +xj "hX>3  
12 月 [w+Q^\%bN  
11 ¼ 小时 G{b:i8}l  
2½~3 小时 (2 次) -(IC~   
13 ¾ ~14 ¼ 小时 &?+WXL>  
18 月 0@pu@DP~  
11 ¼ 小时 Ld(NhB'7  
2¼~2½ 小时 (1 次) `#6x=24  
13 ½ ~13 ¾ 小时 i-lKdpv  
2 岁 z[9UQU~x?  
11 小时 [X/(D9J  
2 小时 (1 次) jGD%r~lN  
13 小时 
\[#t<dD  
3 岁 ."mlSW"Wm  
10½ 小时 o| D^`Z  
1 ½ 小时 (1 次) kus}WJ  
12 小时 6t}XJB$+7  
4 岁 ;6m;M63z  
11½ 小时 64U6C*w+  
休息时间 ]V<-J   
11 ½ 小时 ^$Krub{|  
5 岁 kNPDm6m  
11 小时 6y Wc1  
休息时间 HY)ESU !  
11 小时 @6&JR<g*t  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） ^%#grX#  
2   一放下就醒？有方法！ s[AA7>]3  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ ,2`~ NPb  
原因 %fhNxR  
（1）睡眠环境 (C S8(C4[  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 HZZDv+  
① 温度 Hk;-5A|9  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 8Xn!Kpa  
应对方法 Y~qb;N\  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 "&QH6B1U6H  
② 气味 F
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 uGCp#>+  
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