每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
9yWQ}h 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
-j"]1JLQ 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
*)0-N!N#) 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
9LK<u $C 1 睡少了、睡多了？有参考！
%DIZgPd\ 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
|x/00XhS 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
k]] e8> 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
Qk#`e 年龄 k r{eC/Q" 夜间睡眠 rhQv,F9 小睡时间 (次数) g|V md 总时间 $*N)\>~X 新生儿
'@3Kq \/ 每 2~3 小时醒一次
Pp ~:e} 16~18 (有些达到 20小时)
o3kVcX^ 5~8 周
*c{X\!YBh 8 ½ ~10 小时
}MCJ$=5 7 小时
qpZR- O 15 ½ ~17 小时
(I0QwB 9~12 周
se ]q~<& 10 小时
@q<F_'7is 5~6 小时 (4~5 次)
Kq4b`cn{_ 15~16 小时
nAY'1!O i 4~5 月
Api<q2@R 10~11 小时
5* 3T+OK 4~5 小时 (3~5 次)
ZMn~QU_5 15 小时
['#3GJz- 6 月
? ht;ZP 11 小时
;lU]ilYv 3 ½ ~4 小时 (3 次)
SO8b~N 14 ½ ~15 小时
JV_ V2L1Ut 9 月
8D5v'[j- 11 小时
QsC6 \Gt# 3~3½ 小时 (2 次)
i-E/#zni 14~14 ½ 小时
JR^#NefJ 12 月
~J lo> 11 ¼ 小时
TW)~&;1l 2½~3 小时 (2 次)
04}" n 13 ¾ ~14 ¼ 小时
^f_4w|u,+ 18 月
-JwwD6D 11 ¼ 小时
5FQtlB9F 2¼~2½ 小时 (1 次)
w\(; >e@ 13 ½ ~13 ¾ 小时
Di>B:= 2 岁
jTE~^ 11 小时
T(4OPiKu 2 小时 (1 次)
S :%SarhBD 13 小时
4pG!m&4]ze 3 岁
C' oNGOEd 10½ 小时
p6|RV(?8 1 ½ 小时 (1 次)
hJkF-yW 12 小时
;:#g\|(<+ 4 岁
9n!IdqKN 11½ 小时
45H(.}&f 休息时间
2oFbS%OV 11 ½ 小时
<o:|0=Sw b 5 岁
Qs1e0LwA9 11 小时
J%SuiT$L&Y 休息时间
`;BpdG(m 11 小时
ML-?#jNa< 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
^!yJ;'H\ 2 一放下就醒？有方法！
CF0i72ul5 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
G }ccf% 原因 l?J|Ip2W （1）睡眠环境 7%F8 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
B kh1VAT ① 温度
I m<( hsE Q6 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
rQM$lJ[x 应对方法 d@#wK~I 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
=*Ru 2 ② 气味
N}5'Hk4+ 86HK4sES 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
|xX>AMZc)D <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
