每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ bxhg*A  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ g#'fd/?Q  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ NrJ_6sjF0g  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ 1ntkM?  
1   睡少了、睡多了？有参考！ ,P@/=I5  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 yXTK(<'  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 MB8SB   
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： #NN"(I  
年龄 [UJEU~XC  
夜间睡眠 TXJY2J*24  
小睡时间 (次数) % L >#  
总时间 "0'*q<8  
新生儿 x>^3]m  
每 2~3 小时醒一次 &vFqe,Z  
16~18 (有些达到 20小时) Kl aZZJ  
5~8 周 ]/o12pI  
8 ½ ~10 小时 Jny)uo8  
7 小时 Q$fRi[/L  
15 ½ ~17 小时 *TM;trfz  
9~12 周 ksu}+i,a  
10 小时 '6o`^u>  
5~6 小时 (4~5 次) hEv=T'*,K)  
15~16 小时 k'@7ZH  
4~5 月 $h 08Z  
10~11 小时 (aJP: ^  
4~5 小时 (3~5 次) :>P4L,Da]  
15 小时 |k`f/*  
6 月 5e#&"sJ.1  
11 小时 8R\>FNk;  
3 ½ ~4 小时 (3 次) bB:r]*_ s]  
14 ½ ~15 小时 ~MhgAC  
9 月 2JiA
d*WK  
11 小时 !EX?m }7  
3~3½  小时 (2 次) ~[|V3h4v  
14~14 ½ 小时 v@fe-T&0  
12 月 >~5lYD  
11 ¼ 小时 g|K6iY  
2½~3 小时 (2 次) cPq Dsl3  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 #+K
Kvk  
18 月 )D["M$ZA^  
11 ¼ 小时 af<NMgT2s~  
2¼~2½ 小时 (1 次) la\zaKC;>  
13 ½ ~13 ¾ 小时 (odR'#  
2 岁 h"%|\o+3  
11 小时 yV:EK{E  
2 小时 (1 次) :DdBn.  
13 小时 _{LN{iqDv  
3 岁 yn/?= ?0  
10½ 小时 I*A0?{  
1 ½ 小时 (1 次) 3Q'[Ee2-3  
12 小时 .3lGX`d{  
4 岁 Mw"xm9(Q  
11½ 小时 pg~zUOY  
休息时间 bBUbw*DF)  
11 ½ 小时 lAdDu  
5 岁 3h9Sz8  
11 小时 =tr1*s{  
休息时间 [G{rHSK5tQ  
11 小时 pk-yj~F}  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） NP K#].F  
2   一放下就醒？有方法！ f^W[;w  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ 7FmbV/&c  
原因 q2x|%HRF  
（1）睡眠环境 4S,.R  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 << 3 a<I  
① 温度 cGgM8  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 0a"igH}  
应对方法 B4]AFRI  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 N\9}\Rk@  
② 气味 J\het2?\  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 3@^MvoC  
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