每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ xGFbh4H=8p  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ hy>0'$mU  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ T8&eaAoo  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ GFju:8P?  
1   睡少了、睡多了？有参考！ Q @[gj:w  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 OZC yg/K  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 LzDRyL  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： =iH9=}aBFC  
年龄 /8!n7a7  
夜间睡眠 /nv+*+Q?d  
小睡时间 (次数) o1"N
{Eu  
总时间 eiXl"R^  
新生儿 ,Xr`tQ<@  
每 2~3 小时醒一次 H23 O]r  
16~18 (有些达到 20小时) 9dm<(I}  
5~8 周 bZr,jLEf  
8 ½ ~10 小时 e7bMK<:r  
7 小时 n_:EWm$\  
15 ½ ~17 小时 3hxV`rb  
9~12 周 =:!>0~  
10 小时 Xvoz4'Gme  
5~6 小时 (4~5 次) eoXbZ  
15~16 小时 R.DUfU"gp  
4~5 月 V.6pfL  
10~11 小时 IZ\fvYp  
4~5 小时 (3~5 次) ><S(n#EB  
15 小时 A3*(c3
  
6 月 5SZa,+]  
11 小时 UWhJkJsX  
3 ½ ~4 小时 (3 次) Q*M(d\Vs  
14 ½ ~15 小时 i=1crJ:  
9 月 h-RhmQA=Iz  
11 小时 &n#yxv4  
3~3½  小时 (2 次) ,fq
M>Q  
14~14 ½ 小时 .;qh>Gt  
12 月 oz]&=>$1I  
11 ¼ 小时 }!?RB v'W  
2½~3 小时 (2 次) 0Lb{HLT  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 z 2jC48~  
18 月 c{ +bY.J  
11 ¼ 小时 t&NpC;>v  
2¼~2½ 小时 (1 次) e ;^}@X  
13 ½ ~13 ¾ 小时 B?yjU[/R  
2 岁 ,7k-LAA  
11 小时 \Rb:t}  
2 小时 (1 次) :KR KD  
13 小时 9_?e, Q  
3 岁 42p1P6d  
10½ 小时 Go^TTL  
1 ½ 小时 (1 次) ^b}Wl0Fn  
12 小时 7\[fjCg\w  
4 岁 74N3wi5B  
11½ 小时 |
)C*i  
休息时间 *A4eYHn@  
11 ½ 小时 Fn iht<  
5 岁 {jH'W)nR  
11 小时 p&5>j\uJ1&  
休息时间 fms(_Q:R?  
11 小时 7=5eLc^  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） U=7nz|  
2   一放下就醒？有方法！ Pf<yLT]  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ @rAV;D%  
原因 L[
A?W  
（1）睡眠环境 JZ~wacDd  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 }/h&`0z`  
① 温度 bC~I}^i\  
k{=dV  
父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 t%J1(H  
应对方法 mlCg&fnDB  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 Lis>Qr  
② 气味 N3*1,/,l.  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 8qaU[u&$  
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