每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
:S' P
lH 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
VCfa<hn 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
Mu$9#[/ 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
]8FSs/4 1 睡少了、睡多了？有参考！
CIAHsbn.A 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
.<5 66g}VP 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
nylrF"'e 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
$K>'aI;| 年龄 oG~a`9N%C 夜间睡眠 DjUif "v 小睡时间 (次数) `6;%HbP$W+ 总时间 (4=NKtA^G 新生儿
SE/GT:} 每 2~3 小时醒一次
ua[ d
16~18 (有些达到 20小时)
_]:wltPv 5~8 周
D_ er( 8 ½ ~10 小时
C1_':-4 7 小时
unu%\f>^4 15 ½ ~17 小时
[F{q.mZj 9~12 周
2<53y~Yi% 10 小时
0J7)UqMf. 5~6 小时 (4~5 次)
hbdq'2!Qr 15~16 小时
3* C9 ;Q} 4~5 月
Y1? w f. 10~11 小时
c+$a lw L~ 4~5 小时 (3~5 次)
G6wBZ?)k 15 小时
},G6I uH% 6 月
%_C!3kKv ~ 11 小时
F33&A<(, 3 ½ ~4 小时 (3 次)
GyQu?` 14 ½ ~15 小时
%K [_;8 9 月
U;f~ Q6iu 11 小时
~x;1&\'k 3~3½ 小时 (2 次)
HLm6 B tE 14~14 ½ 小时
\nT, NV11 12 月
w&<-pIa` 11 ¼ 小时
~ /s(.oji 2½~3 小时 (2 次)
@)=\q`vV 13 ¾ ~14 ¼ 小时
DU(QQ53 18 月
.vHSKd{ 11 ¼ 小时
!\w@b`Iv8 2¼~2½ 小时 (1 次)
v&6I\1 13 ½ ~13 ¾ 小时
u z-O%R- 2 岁
60p*$Vqy 11 小时
H:byCFN- 2 小时 (1 次)
?EQ]f34 13 小时
O2./?Ye 3 岁
CUIT)mF: 10½ 小时
L5$r<t< 1 ½ 小时 (1 次)
UkK`5p<D7 12 小时
k+
[V%[U 4 岁
?IRp3H 11½ 小时
pv);LjF 休息时间
|3 5"V3bs 11 ½ 小时
x&>zD0\
:\ 5 岁
t;X
!+ 11 小时
d Bn/_ 休息时间
5Y77g[AX2- 11 小时
*9.4AW~]X 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
? IgM=@ 2 一放下就醒？有方法！
V ':?rEN| 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
L-Qc[L 原因 8U}BSM_<2 （1）睡眠环境 MNd8#01 q` 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
6t @kft>Nv ① 温度
iV<4#aB g ajB4 Lj,:r 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
w5zr E k# 应对方法 _0^f 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
d$.t0-lC ② 气味
CqHCJ ' j)?[S 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
trD-qi <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
