每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ pMs%`j#T  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ kiqq_`66  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ 9)H~I/9Y  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ @R`OAdy  
1   睡少了、睡多了？有参考！ GAz;4pUZ  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 (8H "'  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 @bD,^3U  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： ))306*X\  
年龄 sQTW?KA-Te  
夜间睡眠 ^H&6'A`  
小睡时间 (次数) ]9b*!n<z  
总时间 D>LdDhNn,`  
新生儿 k('2K2P  
每 2~3 小时醒一次 [.3M>,)+-  
16~18 (有些达到 20小时) L;gr
H5K5  
5~8 周 shP,-Vs#  
8 ½ ~10 小时 #gi&pR'$  
7 小时 W;Fcp  
15 ½ ~17 小时 #l{q
b]n]  
9~12 周 =Z%&jul  
10 小时 V

I37  
5~6 小时 (4~5 次) ~e'FPVDn  
15~16 小时 INcJXlv  
4~5 月 FDpNM\SR1l  
10~11 小时 3%k@,Vvt  
4~5 小时 (3~5 次) TLO-$>h  
15 小时 mezP"N=L~  
6 月 C 5)G^  
11 小时 IvH0sS`F  
3 ½ ~4 小时 (3 次) &hqGGfVsd  
14 ½ ~15 小时 \s+<
w3  
9 月 JnPA;1@/  
11 小时 9SMM%(3, r  
3~3½  小时 (2 次) u3ce\  
14~14 ½ 小时 ><^A4s  
12 月 !K6:W1  
11 ¼ 小时 W99Fb+$I  
2½~3 小时 (2 次) E~{-RZNK  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 rK)%n!Z  
18 月 S(/@.gI:f  
11 ¼ 小时 "&v?>  
2¼~2½ 小时 (1 次) `Mp]iD{  
13 ½ ~13 ¾ 小时 H^'EY:|  
2 岁 .>h|e_E  
11 小时 ^VoQGP/cl  
2 小时 (1 次) [=..#y!U  
13 小时 BKVvu}V(o  
3 岁 ygT,I+7\  
10½ 小时 /m9t2,KB  
1 ½ 小时 (1 次) QWfwoe&;R:  
12 小时 ^c.b@BE  
4 岁 ")ZHa qEB  
11½ 小时 D~8f6Ko"m  
休息时间 ?Tb'J`MO  
11 ½ 小时 eN,m8A`/S  
5 岁 hLJO\=0rJz  
11 小时 w;{k\=W3Ff  
休息时间 zg|yW6l)9  
11 小时 42Ql^ka  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） $mp7IZE|  
2   一放下就醒？有方法！ #N,\c@Gy  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ (Z6[a{}1i  
原因 NE3G!qxL  
（1）睡眠环境 sHh2>f@x$  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 )e]:T4*vo  
① 温度 q;Qpd]H  
<}.)kg${O  
父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 l,sYYU+iY  
应对方法 $F\&?B1.  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 YHCXVu<.b  
② 气味 /`2VJw  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 ;?%2dv2d  
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