每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
'fgDe 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
6Qo6 T][ 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
~ PP G U1 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
'}}DPo V 1 睡少了、睡多了？有参考！
l@GpVdrv 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
q6,xsO,+ 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
qItI):9U 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
%tu{`PN< 年龄 w%$n )7<* 夜间睡眠 0lBl5k e 小睡时间 (次数) sG}9 l1 总时间 O_:Q# 新生儿
aNwDMd^+ 每 2~3 小时醒一次
c1z5t]d 16~18 (有些达到 20小时)
N1SR nJu<f 5~8 周
/
)EB~|4'] 8 ½ ~10 小时
v<- D>iJ 7 小时
|UBJu `% 15 ½ ~17 小时
A+dY~@*a 9~12 周
)dvOg'it 10 小时
x~mXtqg 5~6 小时 (4~5 次)
g-]t d8}# 15~16 小时
kiECJ@5p 4~5 月
NR3IeTd 10~11 小时
)-sEm`(`I9 4~5 小时 (3~5 次)
eygyVhJ 15 小时
ES+&e/G"ds 6 月
@.gCeMlOf 11 小时
.)o5o7H 3 ½ ~4 小时 (3 次)
'IgtBd|K> 14 ½ ~15 小时
a@X'oV`(2b 9 月
L RmO6>y 11 小时
|n~v_V2.0 3~3½ 小时 (2 次)
HY42G#^ 14~14 ½ 小时
@<AIPla 12 月
mH hm~u 11 ¼ 小时
]A\n>Z!; 2½~3 小时 (2 次)
K;Xn!:) V: 13 ¾ ~14 ¼ 小时
%? g]{ 18 月
{7;T Q?/ 11 ¼ 小时
|;].~7^ 2¼~2½ 小时 (1 次)
Lf,gS*Tg? 13 ½ ~13 ¾ 小时
j9,X.?Xvx 2 岁
|)lo<}{ 11 小时
Tu"yoF 2 小时 (1 次)
Nn^el' S' 13 小时
PF+`3 3 岁
q8p 'bibY 10½ 小时
;J _d% 1 ½ 小时 (1 次)
J) (pGS@ 12 小时
n[clYi@e 4 岁
Fl
O%O D 11½ 小时
?oF@q :W 休息时间
$~j]/ U 11 ½ 小时
[IYs4Y5 5 岁
$SDx)
'! 11 小时
b! N`@m= 休息时间
6yR7RF} 11 小时
JAn3 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
)Qo6bei! 2 一放下就醒？有方法！
QR#,n@fE 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
(kS k bwu 原因 d
EXw=u （1）睡眠环境 zL{KK 9Or 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
z C``G<TB ① 温度
?LW1 D+ 1k7E[G~G| 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
FkS{Z s 应对方法 i7p3GBXh[ 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
fGxa~Unx ② 气味
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X3 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
"#OmmU<U <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
