每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
SFrQPdX6V 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
bWzv7#dd= 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
`UFR v 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
p[BF4h{E 1 睡少了、睡多了？有参考！
LG6VeYe|\X 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
6QsH? !bu 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
>C"f'!oM,j 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
8d9&LP v 年龄 <rUH\z5cP 夜间睡眠 =5NrkCk#V 小睡时间 (次数) 5'f4=J$Z) 总时间 Z$R6'EUb1 新生儿
s`*
' J M< 每 2~3 小时醒一次
V5y8VT=I
16~18 (有些达到 20小时)
hC ^| 5~8 周
Jx ;" @ 8 ½ ~10 小时
&fJ92v?%^S 7 小时
>AsD 6]
15 ½ ~17 小时
\|2 0E51B[ 9~12 周
`oP<mLxle 10 小时
^|^ek 5~6 小时 (4~5 次)
Ad)Po 15~16 小时
^R* _Q,o# 4~5 月
|;2Y|>= 10~11 小时
5urM,1SQ@ 4~5 小时 (3~5 次)
Xz)UH< 15 小时
w=EUwt 6 月
7.fpGzUM 11 小时
>$,A [|R 3 ½ ~4 小时 (3 次)
& V7@ TZ 14 ½ ~15 小时
}} cz9 5 9 月
E~?0Yrm F 11 小时
Bw-<xwD 3~3½ 小时 (2 次)
|4uH 14~14 ½ 小时
( lbF/F>v 12 月
8Xpf|? . 11 ¼ 小时
12 HBq8o 2½~3 小时 (2 次)
`]^0lD=eI 13 ¾ ~14 ¼ 小时
%2Q:+6) 18 月
=;DmD?nZ 11 ¼ 小时
2XhtK 2¼~2½ 小时 (1 次)
sg"J00 13 ½ ~13 ¾ 小时
3-cCdn 2 岁
}ge~Nu>w 11 小时
DSG tt/n 2 小时 (1 次)
~=h M y`Ml 13 小时
)i 8Hdtn 3 岁
;AV[bjRE\ 10½ 小时
C"bG?M b 1 ½ 小时 (1 次)
TWF6YAQ m 12 小时
RAM kTS 4 岁
n<
UuVu 11½ 小时
[.\uHt 休息时间
Df;EemCh 11 ½ 小时
( ON n{12Q 5 岁
L[\m{gN 11 小时
"?Dov/+Q. 休息时间
4|Z;EAFx 11 小时
%H=d_Nm{ 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
*,$cW ,LN 2 一放下就醒？有方法！
#m_3l s}W$ 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
A/n-.ci 原因 C
Z8F e$F （1）睡眠环境 2E~WcB 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
61 |uvT X ① 温度
5W/!o&x~7 );T0 n 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
j)4:*R.Z] 应对方法 +_Nr a 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
%:I\M)t}k ② 气味
\_?A8F V wfeaDJw 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
^):m^w. <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
