每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
y}fF<qih'> 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
*q ?-M"K 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
,<^7~d{{3m 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
C^o9::ER 1 睡少了、睡多了？有参考！
n>_EE w2/ 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
`ehZ(H} 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
=9lrPQ]w 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
]y4(WG;: 年龄 ,Tb~+z|-[ 夜间睡眠
tj:Q]]\M 小睡时间 (次数) H9x,C/r, 总时间 6a+w/IO3OU 新生儿
_:: q
S! 每 2~3 小时醒一次
QJcaOXyMS 16~18 (有些达到 20小时)
PjH[8:,
5~8 周
|r]f 2Mrm 8 ½ ~10 小时
rcC}4mNe 7 小时
h "7: &=e 15 ½ ~17 小时
gbf-3KSp^ 9~12 周
3H_mR
j9th 10 小时
(|6Y1`` 5~6 小时 (4~5 次)
6hE. i
x 15~16 小时
>d`XR" _e 4~5 月
\WDL?(G< 10~11 小时
W;Rx(o> 4~5 小时 (3~5 次)
nPW?DbH + 15 小时
t Z_ni} 6 月
6 N%fJ 11 小时
J H%^FF2 3 ½ ~4 小时 (3 次)
Lv`*+;1 K 14 ½ ~15 小时
!Od?69W, $ 9 月
t3#My2 = 11 小时
$#cZJ@ ;] 3~3½ 小时 (2 次)
e~#"#? 14~14 ½ 小时
0g-bApxz*& 12 月
H O^3v34ZO 11 ¼ 小时
,~R`@5+ 2½~3 小时 (2 次)
b.`<T "y 13 ¾ ~14 ¼ 小时
1 N `1~y 18 月
},"T,t# 11 ¼ 小时
C+*qU 2¼~2½ 小时 (1 次)
>y2;sJ4]D% 13 ½ ~13 ¾ 小时
.H M1c 2 岁
~\4B 1n7 11 小时
]%{.zl! 2 小时 (1 次)
[ 3yzVcr~4 13 小时
+s*OZ6i [ 3 岁
UN~dzA~V 10½ 小时
OX"^a $ 1 ½ 小时 (1 次)
!J5k?J&{= 12 小时
:QndeUw 4 岁
fkprTk^# 11½ 小时
r ((2.,\Z 休息时间
*Cdw "n 11 ½ 小时
5}4f[ 5 岁
9 >t 11 小时
$ =x1_ 休息时间
d 6$,iw@>^ 11 小时
M~0A-* N 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
}@6/sg
2 一放下就醒？有方法！
P9Gjsu # 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
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}:)] m 原因 ?P+n0S! （1）睡眠环境 "l-L-sc, 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
gaK m`# ① 温度
-xJ_5 Y L )epi^ 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
j|`6[93MG 应对方法 (RDY-~#~ 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
AoaRlk-# ② 气味
kWF/SsE |Ef\B] Ns 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
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