每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ xTJ5Vg
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我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ C2i..iD  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ )#B
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你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ 2![W N*N>O  
1   睡少了、睡多了？有参考！ s""8V_,;  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 ,w>?N\w!}  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 uL AXN  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： DA@hf  
年龄 3m7V6##+  
夜间睡眠 fsuvg jlE  
小睡时间 (次数) *9wHH-#  
总时间 3(p6ak2lv  
新生儿 P;/wb/  
每 2~3 小时醒一次 f+~!s 2uw  
16~18 (有些达到 20小时) xmx;tq  
5~8 周 ]arskmB]  
8 ½ ~10 小时 g$LwXfg  
7 小时 Sylsp%A  
15 ½ ~17 小时 DCUq.q)  
9~12 周 <t@*[Aw  
10 小时 o
^6j(~  
5~6 小时 (4~5 次) N0hU~|/  
15~16 小时 ;CBdp-BUj  
4~5 月 ?tQv|x  
10~11 小时 WfO$q^'?DP  
4~5 小时 (3~5 次) 0 d]G  
15 小时 kovzB]  
6 月 8{t&8Ql n  
11 小时 >iJuR.:OO  
3 ½ ~4 小时 (3 次) Bz~h-  
14 ½ ~15 小时 0Ch._~Q+20  
9 月 N,$o'\l  
11 小时 (.+n1)L?  
3~3½  小时 (2 次) }"
k(kH  
14~14 ½ 小时 E1g$Wh
XIS  
12 月 0lN8#k>H  
11 ¼ 小时 MoHvXp;X  
2½~3 小时 (2 次) Ls*=mh~IY  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 H2cc).8"  
18 月 zD-8#H35X"  
11 ¼ 小时 >AFpO*q"  
2¼~2½ 小时 (1 次) Ih"Ol(W  
13 ½ ~13 ¾ 小时 R?SHXJ%'  
2 岁 dq(L1y870  
11 小时 3<V!y&a  
2 小时 (1 次) kn|
l3+  
13 小时 4=:eGlU93U  
3 岁 0+i,,^x.  
10½ 小时 HE'8  
1 ½ 小时 (1 次) E=trJge  
12 小时 ^k##a-t<_>  
4 岁 !2Iwuru  
11½ 小时 L
dUpVO8)l  
休息时间 1]`HX=cl  
11 ½ 小时 C;>Ll~f_  
5 岁 bOKNWI  
11 小时 7?] p\`  
休息时间 /=}vPey  
11 小时 XePBA J  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） nJg2O@mRJ  
2   一放下就醒？有方法！ k<qH<<r*  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ Xy&#}S}9  
原因 m/Z_HER^  
（1）睡眠环境 6<nO2GW  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 [.,6~=}vP  
① 温度 :h~!#;w_  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 vn0*KIrX  
应对方法 \M@8# k|  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 KL`>mJo$  
② 气味 f'U]Ik;Jy  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 tYa8I/HpT  
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