`z9J`r=I  
      告诉孕妈促进胎儿大脑发育的食物有哪些 9t?L\
  
      1：核桃 .oEbEs  
　　核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。 F?9SiX[\  
　　如果孕妈吃不惯核桃的苦涩和油腻，郑州爱心捐说可以和其他粮食一起打成粥喝，或者是用水泡过之后，去皮调凉菜里吃，口感不错的。 1_uvoFLk  
　　2：花生，南瓜子 `?"6l5d.]  
　　蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。 T?n-x?e  
　　可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。 \6o\+OQk  
　　南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。 ?n.)&ZIx0  
　　3：鸡蛋 >"%ob,c:#  
　　鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。 ;$7v%Ls=  
　　鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。 /4*WDiH  
　　不过鸡蛋不宜多吃，每天两个就足够了。 `N}d}O8   
　　4：香蕉： Z, T#,  
　　能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。 :=*}htP4C  
　　新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。 )s)_XL  
　　5、苹果 A?8\Y{FQ  
　　苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。 %m eLW&  
　　苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。 R(G\wqHUT3  
　　6：鱼 <C'Z H'p  
　　鱼类食物中含有W-3脂肪酸，可以保护神经系统，从而起到健脑的作用。 eCWPhB6l  
　　妈妈们在孕期不妨多吃鱼类的食物，有助于加强胎儿的神经细胞活动，有利于胎儿的大脑发育！ ?sXG17~Bm  
　　7：海带 ~EEs}i  
　　海带的含碘量很高，碘是人体中所必需的一种微量元素，是合成甲状腺的重要成分之一。 /_)l|<k+V  
　　而且孕妇更应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。 :Xfn@>;3ui  
　　不过甲亢患者不能吃哦！ pISp*&  
　　8：牛肉，兔肉 ='}
#`',  
　　牛肉味道鲜美，素有“肉中骄子”的美称。 D<bI2  
　　因为牛肉含蛋白质、磷质较多，且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多，结构合理，为完全蛋白质食品，是传统的益智食品。 $ KB  
　　兔肉是传统的健脑食品，具有独特的营养成分，属于高蛋白、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇的食物。