o)X(;o 告诉孕妈促进胎儿大脑发育的食物有哪些
OX"^a $ 1：核桃
f Q\nK H~ 核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。
ZfpV=DU 如果孕妈吃不惯核桃的苦涩和油腻，
郑州爱心捐说可以和其他粮食一起打成粥喝，或者是用水泡过之后，去皮调凉菜里吃，口感不错的。
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DJGBk 2：花生，南瓜子
Nh I&wl 蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。
>|)ia5# 可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
,&DK*LT8U 南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
W> ziA 3：鸡蛋
+h64idM{U 鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。
0Cox+QJt 鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。
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j\ 不过鸡蛋不宜多吃，每天两个就足够了。
NF}QQwG3 4：香蕉：
YWV"I|Z 能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。
6 9 PTo 新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
P9Gjsu # 5、苹果
QF P 3S( 苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。
%uuh+@/&yz 苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
5 /v,| 6：鱼
p19[qy~. 鱼类食物中含有W-3脂肪酸，可以保护神经系统，从而起到健脑的作用。
)yV|vn 妈妈们在孕期不妨多吃鱼类的食物，有助于加强胎儿的神经细胞活动，有利于胎儿的大脑发育！
d},IQ,Az:Z 7：海带
%:v59:i} 海带的含碘量很高，碘是人体中所必需的一种微量元素，是合成甲状腺的重要成分之一。
V vth, 而且孕妇更应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。
S~ dD ;R 不过甲亢患者不能吃哦！
}~?B>vZS 8：牛肉，兔肉
J3]!<v= 牛肉味道鲜美，素有“肉中骄子”的美称。
#U b"Ii 因为牛肉含蛋白质、磷质较多，且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多，结构合理，为完全蛋白质食品，是传统的益智食品。
n21 Pfig 兔肉是传统的健脑食品，具有独特的营养成分，属于高蛋白、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇的食物。
