;nbUbRb 告诉孕妈促进胎儿大脑发育的食物有哪些
7VdG6`TDR 1：核桃
hC[MYAaF 核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。
i|5 K4Puu 如果孕妈吃不惯核桃的苦涩和油腻，
郑州爱心捐说可以和其他粮食一起打成粥喝，或者是用水泡过之后，去皮调凉菜里吃，口感不错的。
(Wu_RXfCw_ 2：花生，南瓜子
> ^b6\ 蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。
A9[ELD>p 可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
)J"Lne*" 南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
=gb.%a{R 3：鸡蛋
' bpx 鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。
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n?m! 鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。
Jn_; cN 不过鸡蛋不宜多吃，每天两个就足够了。
jHj*S9: ` 4：香蕉：
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qqUuFMM 能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。
"=uphBZog 新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
k]=Yi; 5、苹果
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2 苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。
vq~btc.p{& 苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
]_yk,}88d 6：鱼
+8 avA:o 鱼类食物中含有W-3脂肪酸，可以保护神经系统，从而起到健脑的作用。
}. x&}FqXE 妈妈们在孕期不妨多吃鱼类的食物，有助于加强胎儿的神经细胞活动，有利于胎儿的大脑发育！
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{_v 7：海带
9?M><bBX 海带的含碘量很高，碘是人体中所必需的一种微量元素，是合成甲状腺的重要成分之一。
)o<rU[oD]C 而且孕妇更应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。
H *gF >1 不过甲亢患者不能吃哦！
4epE!`z_& 8：牛肉，兔肉
W^Jh'^E 牛肉味道鲜美，素有“肉中骄子”的美称。
6ji z$x 因为牛肉含蛋白质、磷质较多，且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多，结构合理，为完全蛋白质食品，是传统的益智食品。
)r#^{{6[v 兔肉是传统的健脑食品，具有独特的营养成分，属于高蛋白、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇的食物。
