孕前食谱－脆爆海带 !rWib`%  
　　海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，脆爆海带是孕前的一款好食谱。 c_iF S  
　　主料：海带(鲜)150克 d|TIrlA  
　　调料：小麦面粉25克香油5克酱油8克盐2克白砂糖3克醋2克料酒5克淀粉(豌豆)5克大蒜5克植物油50克 `9ieTt  
　　制作工艺： 1$^{Uma  
　　1.水发海带择洗干净，切成斜角块，用面粉挂糊。 8X%;29tow  
　　2.锅放油烧至六成热，将挂糊的海带放入炸至面糊略干后捞出。 3EyN"Lvp{o  
　　3.待油烧至八成热，武汉爱心捐说再放入炸至外壳色泽黄亮，捞起。 R:e:B7O~0  
　　4.淀粉加水适量调匀成湿淀粉。 |3i~?] A  
　　5.大蒜剥去蒜衣，用刀拍碎，剁成蒜泥。 "\9@gfsp)  
　　6.锅内留油15克烧热，倒入用酱油、精盐、白糖、醋、料酒、蒜泥调好的味汁。 BjH(E'K[b  
　　7.将味汁烧开后用水淀粉勾芡，倒入海带，翻炒均匀，淋入香油，盛入盘内即成。 4=9F1[