用双脚实实在在的跑过一个个终点，让自己无怨无悔：应当尽的力我都尽了，应当忍耐的我都忍耐了。从那些失败和喜悦之中不断汲取教训。
————村上春树
进入6月天气越来越热，火热的盛夏，让跑友进入了训练的“汗季”，夏季开展系统训练，对下半年有跑马成绩的跑友们会有极大的帮助。虽然不确定是否有赛事，但“养兵千日，用兵一时”，路跑协会夏训也拉开了序幕，协会下属人力宝特战队和各跑团热爱路跑的跑友们，以力量行进在逐跑途中，用毅力与勇气书写传奇。
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6月23日早5:30分，平湖体育场，纪念国际奥林匹克日暨200M间歇训练活动
训练科目：热身 3km+200M*8 +冷身2km +弓步走+平板支撑+拉伸
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6月25日，早5:30分。端午“粽”情跑暨乍浦森林公园拉练
训练科目：慢跑热身2km+自由组合跑+冷身2km+基础训练+拉伸
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7月5日早5:30，明湖花海LSD拉练，1h30--2h
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7月7日早上，体育场集训，间歇训练
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7月9日早上，体育场集训，3km热身+基础训练+6km节奏+2km冷身+拉伸
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7月12日早5:30，明湖花海LSD拉练，1h30----2h
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7月14日早上，乍浦森林公园集训：关节活动+肌肉激活+慢跑一圈热身+240M冲坡*8+慢跑一圈冷身+拉伸
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7月17日，体育场集训：热身+慢跑3km+节奏7km+冷身2km+拉伸
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7月19日，5:30分，平湖市西面绿道LSD训练
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7月21日，5:30分体育场间歇跑训练，400m*10
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7月23日，5:30体育场训练，3km慢跑+8km节奏跑+3km慢跑恢复
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7月26日，5:15分，明湖花海进行LSD训练，2h20min
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7月28日，5:15分体育场进行间歇跑训练，科目800m*6组，*8组，*10组
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图片：跑友
编辑：石头
监制：阿塔
