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人力宝特战队夏训篇 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2020-07-29 11:37:23 , 来自:浙江省嘉兴市
    用双脚实实在在的跑过一个个终点,让自己无怨无悔:应当尽的力我都尽了,应当忍耐的我都忍耐了。从那些失败和喜悦之中不断汲取教训。
                                          ————村上春树

   进入6月天气越来越热,火热的盛夏,让跑友进入了训练的“汗季”,夏季开展系统训练,对下半年有跑马成绩的跑友们会有极大的帮助。虽然不确定是否有赛事,但“养兵千日,用兵一时”,路跑协会夏训也拉开了序幕,协会下属人力宝特战队和各跑团热爱路跑的跑友们,以力量行进在逐跑途中,用毅力与勇气书写传奇。
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6月23日早5:30分,平湖体育场,纪念国际奥林匹克日暨200M间歇训练活动
训练科目:热身   3km+200M*8 +冷身2km +弓步走+平板支撑+拉伸
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6月25日,早5:30分。端午“粽”情跑暨乍浦森林公园拉练
训练科目:慢跑热身2km+自由组合跑+冷身2km+基础训练+拉伸
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7月5日早5:30,明湖花海LSD拉练,1h30--2h
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7月7日早上,体育场集训,间歇训练

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7月9日早上,体育场集训,3km热身+基础训练+6km节奏+2km冷身+拉伸

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7月12日早5:30,明湖花海LSD拉练,1h30----2h

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7月14日早上,乍浦森林公园集训:关节活动+肌肉激活+慢跑一圈热身+240M冲坡*8+慢跑一圈冷身+拉伸
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7月17日,体育场集训:热身+慢跑3km+节奏7km+冷身2km+拉伸
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7月19日,5:30分,平湖市西面绿道LSD训练

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7月21日,5:30分体育场间歇跑训练,400m*10

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7月23日,5:30体育场训练,3km慢跑+8km节奏跑+3km慢跑恢复
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7月26日,5:15分,明湖花海进行LSD训练,2h20min

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7月28日,5:15分体育场进行间歇跑训练,科目800m*6组,*8组,*10组
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图片:跑友
编辑:石头
监制:阿塔


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只看该作者 1 发表于: 2020-07-31 00:50:36 , 来自:中国
老俞,飞猪,水中花,阿塔,过路人,半梦半醒,菩提树,孔小姐姐,还有游泳协会哦,好多熟悉面孔,似乎还有一个警察蜀黍