最近连续看到关于产后抑郁的妈妈自杀的新闻…，我在震惊之余，久久不能平静。 b{s_cOr/  
g1JD8~a  
31岁的二胎妈妈抱着两个孩子从高楼跃下，留下一份17页的遗书，满纸的辛酸和无奈… :S0r)CNP  
BS>|M}G)r  
而更早之前离去的新手妈妈，只留下短短一句话："我什么都做不好，是世界上最没用的妈妈。"… BQmg$N,F  
JSt%L|}Y  
然而这些遗言又是否有人倾听？ QS,IM>Nr  
3Tg  
她们并非无病呻吟，生产之后的一段时间大概是女人一生中最艰难的时刻——刚刚经历了分娩的痛苦，面对体内乱蹦的激素，嗷嗷待哺的婴儿，立马就要承担起作为母亲的责任。 <g5Btwo%  
`&b8wF  
无论是父母还是老公，关注的重点都会转移到那个什么都不懂的新生婴儿，并要求你立刻进入母亲的角色，要有奶，要会换尿布，要对孩子负责任… g}@_ @  
2J^6(vk  
每个新手妈妈，或多或少产后都会有心境的变化，统计显示，大约有80%的新妈妈在产后会出现莫名的焦虑和抑郁，原来，产后抑郁真的离我们那么近： 7w_`<b6  
-7*,}xV  
就在前几天范玮琪在接受采访时说，自从生完孩子这两年来，她一直因为产后抑郁在进行心理调适。 y. @7aT5  
/}-]n81m  
如果不是她亲口说出来，只看她平常的微博，你绝对感觉不到她是一个产后抑郁的妈妈。 {7[^L1  
S3i%7f^C?N  
因为自从两个儿子出生后， EQ8jxr<p  
WZ'8{XY8  
她的微博只干一件事：疯狂晒娃。 L{ ?& .iA  
CtV$lXxup  
{f3)!Pei`J  
Vc$x?=  
++F #Z(p  
%YM4x!6  
;#I(ucB<  
6*gMG3  
4\x'$G  
XgP7 !  
!`hjvJryw  
身为一个公众人物，这样不顾一切的疯狂晒娃被怒批，迫于压力，她发了一条道歉的微博...... 69ia #  
Xz4!#,z/  
t=NPo+fm  
9 bYoWw  
范玮琪的抑郁其实是从怀孕开始的。 ]T}G-  
^q_0(Vf  
她是摔了一跤以后才发现怀孕。 U")~bU  
u^|XQWR$:  
从怀孕开始，就满怀着愧疚与担忧，担心宝宝是不是健康。 7gfNe kr~W  
K_bF)6"  
这几乎是每一个女人怀孕后都会有的状况。 }k.-xaj  
:h=];^/E  
很多时候，抑郁不是产后才开始的，而是从怀孕就开始。 )}hp[*C  
.
%<oy"_  
就算是正常备孕，也会因为年龄、自己的身体状况等而对宝宝的健康产生担忧。 1mgLH  
$)vljM<<  
怀孕的时候，总免不了会揪起一颗心，就算拿到彩超报告显示宝宝一切正常，也会担心宝宝手指头、脚趾头的数目是不是正常，担心宝宝够不够聪明。也会担心孩子生出来后，自己能不能把孩子养好。 #+|{l*>  
k'&BAC.K,  
这样的担惊受怕，要持续近10个月，最关键的是，还不敢随便与家人说，因为说出来徒增家人的担忧，所以孕妈只能把所有的担心埋在心里。很多女人怀孕后性情大变，也与产前抑郁有关。 ,h5\vWZ  
G$}\~dD  
孩子生出来后，焦虑和抑郁就会达到顶点了。 vr/V_  
rV)mcfw:Z  
范玮琪说因为觉得亏欠，在孩子两岁前，她亦步亦趋地守着，三分钟就看一下宝宝有没有呼吸，吃得好不好，孩子有没有正确的刷牙会在意，孩子生病的时候，会愧疚，孩子磕到了会自责。。。。。 _W/s=pCh  
gpVZZ:~  
_)O1v%]"4  
~tn*y4uK  
R5NDT4QYU  
时刻提醒自己：你不是超人。尽量调动可用的资源（长辈、伴侣、亲戚，或是朋友）帮你分担家务或者照看宝宝，确保自己不会过度疲劳。 {3lsDU4  
_N$3c<dY'  
28C/^4  
结识其他有新生儿的夫妇，分享育儿经验、相互帮助解决所遇到的问题与疑惑。（育乎育儿群里会有妈妈们和你一起度过难关） dE^:-t  
[!,&A{.!  
确保自己饮食均衡、营养充足，并且进行适当的运动。（定期运动是除开药物和谈话治疗外能够有效缓解抑郁病症的一个方法） (Ybc~M)z  
b/5?)!I  
wAkpk&R  
Ovv~
ymj  
严重的产后抑郁需要去专业的精神病医院就诊，及时用药，控制病情变化。 6A;V[3  
$Lv,e\]  

哎， 当妈妈真的很累