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每天都说多喝点热水,喝水的五大误区你都知道了吗?别再被忽悠了! [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2017-11-23 09:13:35 , 来自:上海市
 
一不舒服朋友就说“多喝热水” *(Ro;?O,pi  
但是,水真的是喝得越多越好吗? WGMb8 /{$P  
你知道喝多少水才是适合自己的吗? LD_M 3 P  
各种水对身体的影响一样吗? ~1ps7[  
误区一:1天8杯水? /=/ HB  
人体内所含水分总量因年龄、性别甚至体成分不同而有所差异,那每天我们究竟应该喝多少水呢? o3\,gzJ  
JhH`uA&  
(图片为参考衡量标准,具体情况因人而异) .pW o>`"  
婴幼儿 Z /h|\SyJ  
年龄 )# PtV~64  
摄入量 qRl/Sl#F  
0-6月 ,5w]\z  
应进行纯母乳喂养,不需要额外补充水分,其水的摄入量为每日母乳中的含水量,大概在0.7L/天 AIv<f9*.:  
7-12月 ~#4~_d.=L  
由母乳提供的水量约为540mL,加上辅食和饮水提供约330mL,总水摄入在0.9L/天 Q1]Wo9j  
1-3岁 *m&%vj.Kc  
总水摄入量应在1.3L/天左右,包括母乳、配方奶或其他奶制品、辅食及饮水。 #D0W7 a  
儿童青少年 63C(Tp"  
年龄 `)2[ST  
每日摄入量 [S)G$JW  
每日饮用量 &g {<HU?BT  
4-6岁 b!,ja?  
1.6L BfVBywty  
0.8L  J `x}{K  
7-10岁 Kr]W o8dWy  
1.8L l=NAq_?N\  
1.0L &~ y{'zoL  
11-13岁 !t% Q{`p  
男:2.3L hLo>R'@uN  
女:2.0L #fj[kq)&S  
男:1.3L j/' g$  
女:1.1L J'Gm7h{   
14-17岁 67?n-NP  
男:2.5L Y$+QNi  
女:2.2L  Oq}ip  
男:1.4L eo ?Oir)  
女:1.2L D:)~%wu Lt  
成人 BjvdnbJg  
性别 `@MPkC y1  
每日摄入量 y;r"+bS8  
每日饮用量 M?R!n$N_  
gCL{Cw  
3.0L _Fxe|"<^  
1.7L vnZ4(  
3C#RjA-2[  
2.7L \ j:AR4  
1.5L MH FaSl  
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