肩膀酸疼、脖子僵硬，说起这些可能在不少人身上都曾出现过。这都是颈椎病的表现，根据权威数字显示，目前我国八成以上的市民都已经出现不同程度的颈椎毛病。?
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25岁的武汉市民小张入职已经两年了，每天大多数时间都是面对电脑或者伏案工作。半年前，小张突然感觉自己脖子开始出现僵硬的感觉。
sqrLys_S 武汉市民小张：“脖子僵硬没法动，就连平躺着都无法缓解疼痛。”
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ux<|8S 为了缓解症状，小张找到了医生。经检查，医生发现她第四颈椎椎间盘突出，颈椎生理曲线消失。
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F%h3?"s 武汉市第一医院骨科医生杨林：“颈椎生理曲线变直了、颈椎间隙变小了，出现骨质增生、骨刺形成，这种情况一般是在七十岁的老人身上出现。”
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ZU73UL 小张这样的案例并不罕见。
G9f6'5 O 武汉市民：“感觉脖子僵硬，可能用电脑用多了。每天上班八小时，看电脑脖子都是硬的，回家想看手机都看不了，脖子疼。”
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sq!$+=1-X 颈椎疾病一般高发于50岁以上的人群，但最近几年，颈椎病的发病年龄已经越来越低，杨林医生介绍，他所接诊的颈椎病患者中，年龄最小的才12岁。
F p/{L 武汉市第一医院骨科医生杨林：“根据统计数字，我国百分之八十一的人有颈椎问题，50岁以下的占75%，30岁以下的竟然有70%左右。”
Z+&V > 医生介绍，正常情况下，我们的颈椎是向后弯曲的，但不少人长期面对手机和电脑的工作、生活方式会导致颈椎向前弯曲，这就会大大加大颈椎病的发病几率。
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3]l)uoNt/ 武汉市第一医院骨科医生杨林：“长期低头，生理曲线就会变直，颈椎后方的韧带复合体和肌肉复合体都得不到休息，长期这样会导致钙化。”
?qNU*d 医生建议市民，避免长时间面对电脑、手机保持低头的姿势。应尽量每隔30分钟自我放松一下，避免颈椎长时间保持僵硬状态。比如可以选择脖子后仰、双手拇指按揉颈椎后侧，反复15次。
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rW)h ? , b 武汉市第一医院骨科医生杨林：“可以做一些运动，比如打一下羽毛球、游泳，这样可以让颈部肌肉得到恢复，韧带得到松弛，对颈椎病有很大帮助。”
